A muchas personas les gusta viajar y, para reducir su tiempo, prefieren volar en avión. Al mismo tiempo, los viajeros a menudo tienen que superar su miedo a volar y suspiran de alivio solo en tierra. Mientras tanto, la sensación de miedo puede, si no eliminarse por completo, al menos debilitarse.
Quizás le interese la información de que el miedo a volar, o la aerofobia, padece aproximadamente el 20% de la población mundial. Los médicos consideran la aparición de este miedo como consecuencia de un trastorno mental causado por un estrés severo o depresión.
¿Quién se ve más afectado por el miedo a volar?
- gente demasiado impresionable;
- aquellos que se fijan fuertemente en los momentos negativos de sus vidas;
- los que sufren de claustrofobia.
Estas personas están muy influenciadas por la cobertura de los medios de comunicación sobre los accidentes aéreos, aunque se sabe que muchas más personas mueren en accidentes automovilísticos.
Si no pertenece a las categorías anteriores, la mejor prevención del miedo es utilizar los servicios de aerolíneas de confianza. Y si la reacción al vuelo "cambia" en términos de miedo, entonces es mejor acudir a un psicoterapeuta, porque muy pocas personas logran hacer frente a la aerofobia solas.
¿Cuáles son los signos del miedo a volar?
- ansiedad antes del vuelo;
- respiración rápida y dificultosa durante el vuelo;
- aumento de la frecuencia cardíaca;
- imaginando imágenes de accidentes aéreos.
Todas estas reacciones pueden convertirse en fuertes neurosis, que deberán ser tratadas en la clínica, por lo que lo mejor que se puede hacer ahora mismo es aplicar técnicas especiales con la ayuda de las cuales se superan los miedos obsesivos. Dejaremos el tratamiento de las neurosis a especialistas e intentaremos establecer de forma independiente la causa del miedo.
Responde la pregunta: ¿qué es exactamente lo que te hace temer este vuelo? ¿Tiene miedo a las alturas, a los espacios reducidos o ha experimentado algún trauma psicológico en vuelos anteriores?
Incluso si no se puede encontrar la razón, no debe molestarse. Es mejor utilizar el asesoramiento de expertos para que este vuelo sea más cómodo.
Entonces, después de que el avión haya despegado, no mire el reloj. Consciente o inconscientemente, comienzas a contar las horas antes de aterrizar, y no vale la pena hacerlo. Es mejor intentar relajarse. Piense en el hecho de que el vuelo ya ha comenzado y aquí no puede cambiar nada. Intente cerrar los ojos, respirar profundamente y sentarse cómodamente en la silla. Es mejor colocar los pies en el suelo para sentir apoyo. Para relajarse mejor, es recomendable deshacerse de los tacones altos, la ropa ajustada y los complementos.
Los psicólogos aconsejan hacer todo lo posible para desviar la atención. Esto se puede hacer fácilmente con analgésicos para distraer la atención de los pensamientos perturbadores. Presione más fuerte en la base de la uña, con la uña en la yema del dedo, apriete el lóbulo de la oreja o muerda el labio. Simplemente no llegue al punto de su viaje con moretones, no se exceda.
No hables con tus vecinos sobre aviones, accidentes aéreos y lo aterrador que es volar. Esto puede provocar un miedo grupal que se extenderá a la mayoría de los pasajeros. Este trasfondo emocional se lo pondrá aún más difícil. Es mejor distraerse de los pensamientos pesados.
Esto se puede hacer leyendo libros emocionantes, escuchando música, viendo una película emocionante. Incluso puede tomar un sedante, pero primero debe consultar a su médico. Un tema controvertido con la ingesta de alcohol, porque tiene un efecto impredecible en diferentes personas, su efecto es de corta duración y después de tomar una gran cantidad, se proporciona el síndrome de resaca.
Las sensaciones más desagradables para los pasajeros son durante el despegue, aterrizaje y con caídas de presión durante el vuelo: captura el corazón, tapona los oídos, aumenta la ansiedad. Cuídate en estos momentos usando técnicas simples: chupa un caramelo, bosteza o simplemente abre la boca. Este método ayudará a normalizar la presión entre el canal del oído medio y la garganta. Con el "síndrome del viajero", la acupresión de la palma también es efectiva; aquí están los llamados puntos "calmantes".
