¿Conoce la sensación de ansiedad al abordar un avión? El miedo a volar (aerofobia) puede arruinar a una persona no solo unas vacaciones tan esperadas, sino también traer muchos inconvenientes en el futuro.
Los psicólogos admiten que, en diversos grados, el miedo a volar aparece en casi el 25% de todos los pasajeros. Una persona con aerofobia puede experimentar molestias a bordo de un avión, un ataque de pánico y, en el peor de los casos, olvidarse del transporte aéreo para siempre. A pesar de esto, los expertos confían en que todos puedan superar ese miedo.
Incluso cuando las personas escuchan sobre estadísticas de vuelos, les resulta difícil admitir que un avión es 100 veces más seguro que un automóvil. En este caso, se desencadena un instinto protector en una persona, recordándole su origen. Somos animales terrestres por naturaleza y a nivel emocional primitivo sentimos el miedo a volar como algo desconocido para nosotros.
La aviación tiene tolerancia cero para cualquier cosa que pueda interferir con el vuelo normal. Es por eso que una persona será dejada de inmediato del avión ante la menor sospecha, y los asistentes de vuelo están monitoreando tan de cerca el cumplimiento de las reglas a bordo, lo que los obliga a levantar los respaldos de los asientos, apagar los teléfonos, abrocharse el cinturón y abrir. la ventana al aterrizar.
Razones de la aerofobia
Inicialmente, la aerofobia se ve reforzada por el instinto de autoconservación, que se desencadena en una persona automáticamente ante cualquier amenaza para la vida y es necesario para proteger a las generaciones futuras y la supervivencia general de la especie. La siguiente razón para la aparición de miedo a volar puede ser la experiencia de turbulencia, así como los frecuentes informes de noticias sobre el próximo accidente aéreo. Al mismo tiempo, muchos pasajeros pueden atribuir decenas de otras fobias al miedo a volar. Aquí es donde aparecen la claustrofobia, la acrofobia (miedo a las alturas), la agorafobia (miedo a lo desconocido) e incluso la fobia social (miedo a estar en compañía de extraños).
Cómo superar tu miedo a volar
Una persona debe entender que cualquier fobia no tiene nada que ver con el miedo real y distorsiona significativamente el nivel real de amenaza. Por lo tanto, vale la pena abordar sus ansiedades desde un lado optimista, tratando de sacar los pensamientos negativos de su cabeza. No debe ocultar su condición a la tripulación, pero es mejor advertir a la azafata con anticipación sobre su preocupación. El personal de la aerolínea tiene una variedad de técnicas psicológicas que pueden mejorar su condición mientras está a bordo.
Use ropa cómoda, beba solo agua y elimine todo lo que pueda contener cafeína y alcohol. Asegúrese de llevar un libro o tableta con su música, juegos y películas favoritas para distraerse de los malos pensamientos o, mejor dicho, tratar de dormir.
Si es atacado por un ataque de ansiedad, debe responsabilizarse por su condición, reconociendo que todo esto está sucediendo solo en su cabeza y no pertenece a un peligro real. Luego visualiza tu miedo como un globo y explótalo mentalmente. Antes de volar, colóquese una pulsera de goma en la muñeca y tan pronto como aparezcan pensamientos negativos en su cabeza, tire de ella hacia arriba y suéltela bruscamente, golpeando su mano. Sentir un dolor real eliminará las emociones negativas y desarrollará la confianza en uno mismo. Durante un ataque, intente respirar profundamente, exhalando aire lentamente. Esto le da a nuestro cuerpo una señal para relajarse.
Las técnicas de PNL son efectivas para restaurar la tranquilidad. Al mismo tiempo, no te olvides de alternar el castigo, el estímulo, fijando una actitud positiva en tu mente. Para hacer esto, puede recordar el momento más feliz de su vida, trasladarse mentalmente a una habitación secreta, donde no hay lugar para la ansiedad, o recompensarse con su manjar favorito. Con el tiempo, podrá sacar lo mejor de sus emociones y controlar fácilmente sus pensamientos.
