Los vuelos a tierras lejanas no son infrecuentes en la actualidad: unas vacaciones o un viaje de negocios pueden llevar miles de kilómetros desde su lugar de residencia habitual. Estos movimientos no son fáciles para el cuerpo: acostumbrarse al nuevo clima y al cambio de husos horarios puede llevar varios días.
La aclimatación es una condición bastante desagradable, puede ir acompañada de insomnio severo, dolores de cabeza, picos de presión, fiebre y disminución del tono. Es muy difícil concentrarse y puede nublar significativamente sus vacaciones o viaje de negocios. Los síntomas de aclimatación suelen aparecer al día siguiente de la llegada. Es especialmente difícil para los niños pequeños y los ancianos si el clima es significativamente diferente al habitual. Para no perder días preciosos en la adaptación del cuerpo, vale la pena prepararse para el viaje con anticipación.
Si viaja a un país con zonas horarias que difieren significativamente de su área local, establezca un nuevo horario para dormir y despertarse en unas pocas semanas. Acuéstate todos los días y levántate más temprano (o, por el contrario, más tarde), acercando poco a poco tu régimen al país al que te diriges.
Empiece a tomar un curso de tónico o multivitamínicos dos semanas antes de la salida. Las gotas de ginseng, radiola rosea, vid de magnolia china o Eleutherococcus ayudan bien, deben tomarse media hora antes de las comidas tres veces al día. Beba más té verde, coma frutas y verduras, reduzca la cantidad de alcohol que bebe (el día de salida, no lo beba en absoluto). Todas estas medidas ayudarán a reducir la sensibilidad del cuerpo a los cambios bruscos del clima y al estrés. Si viaja a países del sur, visite el solárium varias veces para ayudar a que su piel se adapte a la luz ultravioleta.
Es recomendable planificar su vuelo para que pueda llegar a su destino por la noche o tarde en la noche e irse a la cama de inmediato; en este caso, será mucho más fácil adaptarse al ritmo local. Beba café durante el vuelo, pero en un país extranjero es mejor abstenerse al principio, para no derribar aún más el cuerpo. Las bebidas alcohólicas también pueden empeorar el estado general después del vuelo y exacerbar los desagradables síntomas de aclimatación.
