Un viaje al mar, a las montañas oa algún exótico país del sur es un evento extraordinario y alegre. Pero desde el mismo momento en que hayas planificado tu viaje, empieza a pensar en cómo hacerlo más agradable y fácil para el cuerpo, es decir, en la aclimatación. Los viajeros experimentados saben bien cómo hacer frente al cambio de clima y de husos horarios, por lo que sería bueno que charlaras con ellos sobre este tema, además de tomar algunas de las medidas más necesarias para mantener tu salud.
Instrucciones
Paso 1
Si no se queja de su condición, entonces no sentirá ninguna dificultad especial en un cambio repentino de lugar de estancia, y superará algunas molestias sin dificultad. Pero si tiene una afección cardíaca o pulmonar, tómese el tiempo para visitar a su médico y hablar con él sobre la mejor manera de adaptarse al viaje.
Paso 2
En cualquier caso, no olvides llevar contigo los medicamentos que necesites, así como todo lo que debe estar en el "botiquín de primeros auxilios" - carbón activado, remedios para las náuseas, dolor de cabeza, indigestión, etc. Que no te sean útiles en todos, pero estarán en tu maleta.
Paso 3
Es recomendable acudir a lugares con un clima poco habitual para ti durante al menos tres semanas para tener tiempo de adaptarte a otras condiciones, disfrutar del descanso y salir de él con la misma suavidad. Los viajeros experimentados notan que el proceso inverso es incluso más difícil que la aclimatación en un país extranjero: regresar a la forma de vida anterior después de un viaje. Por lo tanto, debe descansar un poco en casa, después del viaje, para no precipitarse inmediatamente al abismo del trabajo.
Paso 4
Cambie su dieta unos días antes de su vuelo. Limite las carnes pesadas y las comidas grasosas (es mejor reemplazarlas con pescado), coma más frutas y verduras. Pero tenga en cuenta que alimentos como el repollo, los caquis, el kiwi, los camarones y otros mariscos deben ser tabú porque son ricos en yodo y activan la glándula tiroides.
Paso 5
Trate de mitigar la diferencia en la duración del día antes de tiempo. En los países cálidos, las horas de luz son más largas y, para que esta no sea otra causa de estrés para su cuerpo, déle más luz: encienda luces eléctricas brillantes en la casa. Una ducha de contraste y una sauna te ayudarán a fortalecer el cuerpo. Las vitaminas, especialmente las vitaminas C y B, también son beneficiosas para tomar antes y durante el viaje.
Paso 6
Si tiene la oportunidad de elegir la hora de llegada a un país extranjero, entonces es mejor planificarlo para la noche para que pueda ducharse e irse a la cama a su llegada. Y por la mañana, no se apresure a probar de inmediato todas las delicias de unas vacaciones en el sur. Relájese por un par de días, salga a caminar, pero no bajo los rayos del sol abrasador, visite tratamientos de masajes y un spa, si es posible. Es mejor rechazar viajes largos y agotadores en excursiones, así como desde la playa. No se preocupe: aún tendrá tiempo para ponerse al día.
Paso 7
Seguro que te sorprenderá la gastronomía local y querrás probar de todo. E inténtelo de nuevo, pero no apresure las cosas si no quiere pasar unos días en la cama más tarde.
