La escalada parece difícil, pero en realidad está al alcance de todas las personas sanas. Todo lo que necesita es algo de entrenamiento físico, equipo, un suministro de comida, posiblemente combustible o un quemador, y un guía o instructor. Hay picos bastante simples, que pueden ser escalados por una persona completamente inexperta, otras montañas requieren una preparación muy seria, yendo hacia ellos, los escaladores arriesgan sus vidas.
Instrucciones
Paso 1
Para poder escalar un pico no demasiado difícil, pero que ya no es el más fácil, por ejemplo, el Monte Everest, debe prepararse. Esté preparado para invertir en este negocio moral y financieramente, gaste algo de dinero en capacitación y equipos. Domina los conocimientos y habilidades necesarios, de lo contrario, en determinadas situaciones en la montaña puedes tener un momento muy difícil. Las tareas de preparación se reducen al hecho de que debe encontrar la forma física correcta, aprender información importante y también tener la experiencia de mantenerse en altitud, en el área de la presión arterial baja.
Paso 2
Aquí hay varios tipos de entrenamientos, algunos (al menos un tipo) de los cuales definitivamente debe comenzar antes de escalar para ponerse en la forma física deseada: correr, esquí de fondo, natación, ciclismo o programas de acondicionamiento físico especializados. Todos ellos tienen como objetivo aumentar la resistencia. La escalada es una carga a largo plazo para el cuerpo, necesitará hacer más de un esfuerzo único, pero gastará su fuerza durante mucho tiempo durante varias horas, o incluso varios días, dependiendo de la duración de la caminata y el ascenso. en sí mismo dura.
Paso 3
Se requieren habilidades de escalada para los ascensos, durante los cuales se encontrará con un terreno montañoso difícil, que tendrá que escalar. Apúntate a un club de escalada y practica este deporte con regularidad, dando lo mejor de ti durante las clases.
Paso 4
Excluya la práctica de deportes de su actividad dos o tres meses antes de escalar. Su desventaja es que a menudo se lesionan articulaciones y ligamentos, y su salud es muy importante durante el ascenso.
Paso 5
Adaptarse a la altura es muy importante. Incluso si una persona corre con éxito maratones, después de haber escalado varios miles de metros, puede sentirse mal y no poder seguir escalando. Para acostumbrar su cuerpo a las zonas de baja presión, practique esquí alpino. Además, es útil comenzar con pequeñas subidas, cuya altura no será un shock para el cuerpo, aumentando gradualmente la dificultad de los picos.
Paso 6
Las habilidades básicas de montañismo se adquieren mejor a través de la práctica haciendo caminatas con instructores experimentados. Elija grupos que sean adecuados para su nivel, pero no lo sobreestime, ya que esto puede causar lesiones graves. La ventaja de adquirir conocimientos en el senderismo también es útil porque aplicas inmediatamente las habilidades adquiridas, dominándolas con firmeza.
