La sauna es un tipo maravilloso de relajación y mejora de la salud. Sin embargo, no es apto para todos, conviene recordar ciertas contraindicaciones. También es importante saber que la relajación en la sauna será agradable y útil solo si se siguen ciertas reglas.
Instrucciones
Paso 1
La sauna es una sala de vapor seca con una temperatura de 100 a 160 grados centígrados. Vuelan en él en recorridos cortos (5-7 minutos cada uno), pasivamente, sin usar escobas. Una visita a la sauna es tanto un maravilloso descanso como una mejora de la salud general (eliminación de toxinas, mantenimiento de la piel en buen estado, licuefacción de la grasa subcutánea, etc.).
Paso 2
Es importante recordar que la sauna no se puede utilizar en los siguientes casos:
1. durante la menstruación;
2. en un estado insalubre, cuando no se sienta bien;
3. borracho;
4. con enfermedades del corazón, vasos sanguíneos, fibromas;
5. con el estómago vacío.
Si no se siguen estas reglas, una visita a la sauna puede dañar su salud.
Paso 3
Es mejor pedir una sauna durante al menos dos o tres horas: no tendrá tiempo para descansar en menos tiempo. Es bueno elegir una sauna con jacuzzi, es más saludable y más divertido. Antes de ingresar a la sala de vapor, debe lavarse y descansar un poco, así como quitarse todas las joyas, quitarse los cosméticos. Las primeras visitas a la sala de vapor deben ser cortas para que el cuerpo se acostumbre a la sala de vapor. Los intervalos entre visitas no deben ser inferiores a 10 minutos. Durante estos intervalos, es bueno darse un chapuzón en el jacuzzi o ducharse.
Paso 4
Después de visitar la sauna, es mejor no apresurarse a salir, ya que es fácil resfriarse, especialmente en invierno. Es mejor relajarse en la sauna durante aproximadamente media hora. En este momento, puedes untar la piel con una crema hidratante, esto será beneficioso, ya que la piel se deshidrata después de un baño de vapor.
Paso 5
Después de una sauna, la mayoría de las personas se sienten cansadas y somnolientas. Estos son síntomas completamente normales, ya que ir al baño de vapor es realmente agotador y puedes quemar hasta 2.500 calorías por visita al sauna. Por lo tanto, después de la sauna, es mejor abstenerse de una actividad excesiva.
