Antes no te negabas nada: saltaste en paracaídas, conquistabas cumbres, salías en discotecas, bailabas toda la noche. Ahora, cuando una nueva vida late en tu corazón, tendrás que olvidarte de los viejos entretenimientos. Pero no se preocupe: las mujeres embarazadas no tienen que encerrarse en cuatro paredes durante 9 meses. Hay bastantes lugares a los que puede ir para su beneficio y el de su pequeño.
Instrucciones
Paso 1
Inscríbete en cursos para embarazadas y madres primerizas. Te enseñarán cómo respirar correctamente durante el parto, te dirán cómo sobrevivir fácilmente a las contracciones. Le mostrarán cómo cuidar a un recién nacido después del alta del hospital. Además, durante el curso, conocerá a las mismas futuras mamás que usted: tendrá a alguien con quien conversar sobre temas actuales, pedir consejo o simplemente tomar té juntos.
Paso 2
Practica yoga. Se cree que las clases de yoga para embarazadas son una muy buena forma de prepararse para el proceso del parto. Los ejercicios especiales ayudan a fortalecer la columna vertebral, los músculos de la espalda y enseñan a controlar la respiración. También mejoran la circulación sanguínea, por lo que el bebé recibirá más oxígeno.
Paso 3
¿Te gusta nadar? Ir a la piscina. También hay grupos especiales para mujeres embarazadas. Muchos obstetras y ginecólogos recomiendan la natación para sus pacientes. El agua relaja perfectamente los músculos, ayuda a mejorar el metabolismo.
Paso 4
Cuando te vas de baja por maternidad, cuando hay más tiempo libre, es una buena idea ir de compras: compra la ropa necesaria para tu bebé, elige una cuna, un cochecito y mucho más. Si crees que comprar cosas para un niño con anticipación es un mal presagio, puedes simplemente buscar los artículos necesarios en la tienda, preguntar el precio. También puede pedirle al vendedor que posponga el producto durante un tiempo determinado. En algunas tiendas, los clientes se alojan en tales casos.
Paso 5
No está mal que una mujer embarazada vaya a conciertos de música clásica. Se cree que las bellas melodías tienen un efecto beneficioso sobre el desarrollo del bebé en el útero. La música puede influir en la inteligencia y la creatividad de un niño.
Paso 6
Entre otras cosas, una causa sagrada para la futura madre son los paseos diarios al aire libre. Establezca como regla, por ejemplo, caminar en un jardín público o en el parque junto a su casa durante una o dos horas antes de acostarse. Esto beneficiará tanto a usted como a su pequeño.
Paso 7
Además, nadie prohíbe a las mujeres embarazadas ir a cafés, restaurantes, cines, conciertos de artistas modernos y otros lugares donde le gustaba estar antes de su “puesto interesante”. Lo principal es mantenerse alejado de las personas que fuman, excluir el alcohol de su menú y controlar su bienestar; si se siente bien, su hijo también se sentirá bien.
