Relajarse en la playa es el principal entretenimiento de verano. El ruido del agua calma, el aire del mar fortalece el sistema inmunológico, los rayos del sol calientan agradablemente el cuerpo y la piel adquiere gradualmente una hermosa tonalidad oscura. Para que la imagen sea tan optimista, debes relajarte en la playa correctamente.
Es necesario
- - agua mineral / jugo diluido;
- - protectores solares;
- - sombrero / panamá;
- - Kit de primeros auxilios;
- - frutas / verduras para un aperitivo.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, unas vacaciones en la playa deberían ser seguras. Lo mejor es pasar la primera mitad del día junto al mar (hasta 12 horas). Si levantarse temprano no forma parte de sus planes de vacaciones, vaya a la playa por la noche, después de las 16-17.00. El sol es el menos agresivo a esta hora del día, por lo que obtiene un gran bronceado con riesgos mínimos para la salud.
Paso 2
A pesar del tiempo seguro, no debe renunciar al equipo de protección. En los primeros días de vacaciones, utilice un filtro de alta protección (SPF40 y superior). Reduce el nivel de protección a medida que tu piel se adapta al sol. Sin embargo, los médicos no recomiendan productos con un filtro muy bajo. La mejor opción es SPF25-30. Aplique spray / leche / crema con anticipación, 10-15 minutos antes de ir a la playa. Asegúrese de renovar la protección después de 1-1.5 horas y después de cada salida del agua.
Paso 3
Cuando vaya a la playa, abastecerse de líquido. La mejor opción es agua mineral o jugo recién exprimido diluido (cítricos, zanahoria, calabaza, pepino, etc.). Esto ayudará a prevenir la deshidratación y el envejecimiento prematuro. Especialmente si te gusta pasar tiempo activamente en la playa. La piel hidratada desde el interior se broncea perfectamente, queda suave y agradable al tacto.
Paso 4
Mientras se relaja en la playa, deje las bebidas alcohólicas. Incluso una pequeña proporción de alcohol tiene un efecto negativo en los órganos internos y los vasos sanguíneos, y también acelera el proceso de deshidratación. Una persona intoxicada pierde fácilmente la orientación y la sensación de miedo, por lo que el mar se vuelve mortalmente peligroso para él. Por lo tanto, solo debes descansar en la playa en estado sobrio.
Paso 5
No lleve alimentos perecederos ni productos lácteos a la playa. Sin embargo, no debe sufrir de hambre durante mucho tiempo (especialmente si está descansando con niños). Una gran opción serían frutas / verduras sólidas prelavadas y bien empaquetadas: manzanas, pepinos, zanahorias, etc. Otra opción para un refrigerio es ir a un café cercano. No compre comida preparada a vendedores en la playa: la mayoría de los productos se preparan en condiciones insalubres, que pueden ser peligrosas para la salud.
Paso 6
Asegúrese de llevar un pequeño botiquín de primeros auxilios. Incluya en él un remedio para quemaduras, un antiséptico, un poco de vinagre (ayuda con una colisión con medusas y otra vida marina), un yeso, toallitas húmedas antibacterianas. Estos medicamentos ayudarán a proporcionar primeros auxilios en incidentes menores.
Paso 7
Mientras se relaja en la playa con su hijo, vigílelo. Los niños pequeños no se dan cuenta de que están sobrecalentados o sobreenfriados hasta que la condición se vuelve crítica. Asegúrese de usar un sombrero / pañuelo en la cabeza de su hijo y renueve la capa protectora con regularidad. Al nadar, use un brazalete / chaleco / círculo inflable. Dele a su bebé algunos sorbos de agua cada 15 a 20 minutos.
