Unas vacaciones en el campo o en el mar ayudan a reiniciar y relajarse, ganar energía y tener muchas emociones positivas. Sin embargo, después de regresar a casa, muchos no sienten una oleada de fuerza, sino una salida de la nada que proviene de la melancolía y la apatía. Aparecen mal humor, fatiga y un deseo irresistible de dejar el trabajo.
Lo que pasa es que durante las vacaciones, el cuerpo se relaja al máximo. El ritmo de vida psicológico y biológico está cambiando; esto se aplica tanto a la actividad mental como a la física, la duración del sueño y la vigilia, la nutrición, el diseño emocional de la vida, el cambio de zonas climáticas. Se advierte que cuanto más intenso y vívido fue el resto, más difícil será en el futuro volver a la forma de vida y al trabajo anterior.
Por tanto, no será superfluo adherirse a determinadas normas para que la vuelta al trabajo no se convierta en un impulso para el despido.
1. Antes de irse de vacaciones, debe asegurarse de completar todos los asuntos importantes. Entonces no será necesario completarlos, lo que significa que habrá menos trabajo.
2. Vale la pena volver al trabajo el jueves o viernes. Esto le dará la oportunidad de trabajar uno o dos días, tomar un descanso durante el fin de semana y ponerse manos a la obra con fuerzas renovadas.
3. Realizar la ceremonia de despedida de las vacaciones. Para hacer esto, puede omitir todos los lugares que están asociados con las vacaciones salientes unos días antes de ir al trabajo. Si las vacaciones estaban lejos, entonces debe reunirse con familiares y amigos, compartir con ellos agradables recuerdos de sus vacaciones, distribuir recuerdos, mostrar fotos o videos.
Después de que las emociones positivas se experimenten de nuevo, no habrá lugar para el anhelo y la tristeza por los momentos agradables que han pasado, ya no querrás sentir nostalgia por ellos.
4. En primer lugar, ponga las cosas en orden. Podría valer la pena revisar los cajones de su escritorio o los estantes de papel, los suministros de trabajo o redecorar su lugar de destino. Puede valer la pena actualizar algunos programas en su computadora o desensamblar carpetas viejas para las que no hubo tiempo.
5. No será superfluo hacer una lista de tareas para el día actual, así como una lista más para la próxima semana. Es necesario incluir en él no solo tareas importantes y globales, sino también tareas más pequeñas, rutinarias e insignificantes. Esto te permitirá coordinar el horario de trabajo y salvarte de problemas inesperados, como falta de papel en la impresora o uniformes olvidados.
6. No se quede hasta tarde en el trabajo. En los primeros días después de las vacaciones, es difícil realizar hazañas y autosacrificio, por lo que debes ingresar a un nuevo ritmo de vida sin problemas. Vale la pena prestar atención a la rutina diaria, debe irse a la cama temprano.
7. El aire fresco debe ser abundante, no debes limitarte a la luz solar y al ejercicio. La dieta debe incluir alimentos que sean antidepresivos naturales, pueden ser plátanos, higos, dátiles secos, chocolate.
Los científicos han notado que puede aprovechar al máximo sus vacaciones si las divide en varias partes.
Cuanto más breve es el resto, más vívidos son los eventos y momentos en él, y más vuelve a la memoria. Además, siempre es más fácil volver al trabajo después de unas cortas vacaciones.
