Llegaron las tan esperadas vacaciones con las que siempre soñaste. Se han comprado vales para el balneario, se han recogido cosas. Ya estás anticipando cómo toda la familia nadará en el cálido mar y tomará el sol. Pero para no dañar su salud, debe recordar y seguir las reglas de comportamiento al sol.
En los países del sur, el sol es mucho más fuerte y allí se puede producir una quemadura térmica de la piel muy rápidamente. Por lo tanto, ¡tome el sol con cuidado! El primer día de su estadía en el resort, trate de estar expuesto a la luz solar directa por no más de 5 minutos, el resto del tiempo a la sombra, por ejemplo, debajo de un toldo. Comience a aumentar gradualmente su tiempo de bronceado a partir del día siguiente.
Tome el sol por la mañana o por la tarde, cuando el sol ya ha comenzado a inclinarse hacia el horizonte. ¡Nunca tome el sol durante las horas más calurosas del día! Tomemos un ejemplo de los lugareños que, aunque acostumbrados al clima local, intentan no salir a esta hora a menos que sea absolutamente necesario. Probablemente hayas escuchado la palabra "siesta".
Asegúrese de cubrirse la cabeza con un sombrero de paja de ala ancha, una gorra con visera, un pañuelo, un sombrero panamá. Casi cualquier accesorio para la cabeza es adecuado, siempre que sea ligero y cómodo, preferiblemente fabricado con materiales naturales que permitan que el aire pase bien. Trate de usar lentes de sol.
Sea muy moderado en su consumo de alcohol. Es comprensible que, una vez en una playa caliente, la gente sueñe con una cerveza fría o un cóctel. Sin embargo, el alcohol atenúa la sensibilidad y puede perderse fácilmente el momento en el que necesita dejar el espacio abierto a la sombra. Como resultado, obtendrá una quemadura de sol y mucha incomodidad. Intente saciar su sed con refrescos: agua mineral, jugos sin azúcar.
Asegúrese de usar protectores solares, geles. Si tiene la piel sensible, especialmente si es de piel clara y cabello rubio, use una crema con FPS alto. Si tiene la piel oscura, puede usar una crema con un nivel de FPS más bajo. Recuerde que se debe frotar una nueva porción de la crema en la piel a más tardar 4-5 horas después de aplicar la porción anterior. Y si fue a nadar, aplique una nueva dosis tan pronto como salga del agua y seque un poco. Trate de tener especial cuidado para proteger aquellas partes del cuerpo que están expuestas a la exposición solar más intensa.
Como puede ver, no hay absolutamente nada difícil. Siguiendo estas reglas, obtendrá un lujoso bronceado sureño y sus vacaciones no se verán eclipsadas por malestar y sensaciones dolorosas desagradables.
