Después de esperar las vacaciones deseadas y llegar al mar, a todos les gustaría tener un descanso efectivo, obtener un hermoso bronceado uniforme y mejorar el cuerpo.
Brevemente sobre lo principal
Si está planeando unas vacaciones con anticipación, será útil encontrar información sobre la calidad del agua, el catering y la disponibilidad de un punto de asistencia médica en la localidad seleccionada. Asegúrese de llevar un pequeño botiquín de primeros auxilios con antihistamínicos, analgésicos, desinfectantes y antipiréticos, así como tabletas antieméticas y remedios para la indigestión. Complete la lista según sus propias necesidades.
Cómo conseguir un bonito bronceado en poco tiempo
Las mejores horas para tomar el sol son las de la mañana y la tarde, generalmente de 7 a 12 y de 15 a 18. Empiece a tomar el sol desde media hora por la mañana y media hora por la noche, aumentando gradualmente el tiempo que pasa al sol. Evite estar bajo la luz solar directa durante el período de mayor actividad solar, ya que es probable que se produzcan quemaduras solares extensas durante este tiempo. Los remedios naturales ayudarán a broncearse maravillosamente. Por ejemplo, 3 gotas de aceite esencial de verbena o naranja dulce, disueltas en 1 litro de líquido y bebidas durante el día, ayudan a obtener un bronceado uniforme y hermoso. El aceite de neroli puede agregarse al aceite cosmético y aplicarse en la cara y el cuerpo 30 minutos antes de tomar el sol. Por la noche, después de la ducha, aplique un aceite cosmético con aceite esencial de lavanda sobre la piel húmeda. Este producto no solo suavizará la piel, sino que también asegurará un buen sueño.
Cómo aprovechar al máximo el agua de mar
En primer lugar, nadar en el mar es una buena forma de endurecimiento, que seguramente reflejará de la mejor manera el estado de inmunidad y servirá durante todo el año, especialmente durante la época de virus y resfriados. Pero aquí también hay que observar la medida y la precaución. Empiece por caminar sobre el agua en las primeras horas de la mañana. Esto no solo aumentará la resistencia del cuerpo a los microbios, sino que también fortalecerá el sistema nervioso gracias a la excelente acupresión de los pies, realizada con arena y guijarros de una manera que ningún maestro puede realizar. Acostúmbrese gradualmente a las incómodas temperaturas del agua y comience a nadar. La natación es una excelente manera de fortalecer y tonificar todos los grupos musculares, así como de animarse. El agua de mar también es un medio eficaz para combatir la celulitis, ya que bajo la influencia del agua salada fría, mejora la circulación sanguínea, así como el proceso de drenaje linfático, que contribuye a la mejora de los contornos corporales, la piel se vuelve suave y elástica. Los procedimientos con agua deben durar al menos 15 minutos para lograr un efecto de salud y belleza. Quienes, inmediatamente después de tomar procedimientos con agua, cometen un gran error, tienen prisa por enjuagarse el cuerpo con agua fresca. Esta acción prácticamente anula todas las propiedades beneficiosas del mar. Tómate tu tiempo, deja que la sal marina penetre, no temas secarte la piel. En los días nublados, intente al menos dar un paseo junto al mar, ya que es en un clima tan inclemente donde el yodo y otras sustancias útiles ricas en agua de mar se liberan con mayor intensidad.
Cómo proteger tu cabello de los efectos agresivos del sol y el agua de mar
El cabello es propenso a la sequedad bajo la influencia del agua salada y el sol caliente, por lo que requiere un cuidado especial en verano.
- Lávese el cabello a diario o en días alternos, ya que el cabello se ensucia mucho más rápido en verano.
- Después del champú, aplique un poco de aceite de jojoba o de almendras sobre el cabello húmedo, que no apelmaza el cabello y brinda una protección confiable contra la sequedad.
- Use un sombrero, tratando de ocultar incluso las puntas de su cabello del sol ardiente.
Que comer y cuanto beber
Coma muchas verduras y frutas frescas, una variedad de verduras: estos productos abundan en los mercados locales de cualquier ciudad turística. Evite comer alimentos pesados en grasas, muchos platos de carne y alimentos procesados térmicamente. También es mejor evitar los alimentos perecederos y la calidad cuestionable de los alimentos que ofrecen los colgadores de comestibles en algunas playas. Es poco probable que los camarones hervidos, que han pasado varias horas en un balde cerrado en la playa, estén frescos, y el resto se estropeará por intoxicación alimentaria. Lo mismo se aplica a la elaboración artesanal de pasteles, shawarma, brochetas de mejillones y otras delicias que ofrecen los comerciantes, que apenas tienen un libro sanitario. Beba agua limpia en cantidades basadas en sus necesidades individuales. En condiciones de calor extremo, puede beber té verde caliente. Es mejor dejar por completo el uso de bebidas alcohólicas y muy frías, especialmente durante el día. De hecho, debido al calor, el sistema cardiovascular está sobrecargado y el alcohol solo creará un estrés adicional. El cuerpo está caliente en los días calurosos y las bebidas muy frías pueden provocar resfriados e incluso dolores de garganta. Un poco de alcohol, así como alimentos un poco más grasos y ricos en calorías, puede permitirse en una noche fresca de verano.
